Tiap bulan harus membayar gym membership pastinya sayang banget kan? Daripada membayar dengan biaya yang cukup mahal, sebaiknya uangnya di tabungkan. Pada dasarnya sebenarnya olahraga dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Olahraga tidak mesti harus selalu di pusat kebugaran.
Bahkan sambil masak di rumah sekalipun anda tetap bisa berolahraga dan membakar kalori dengan efektif.
Nah, pas bukan? Rata-rata aktifitas di dapur adalah menunggu seperti menunggu air direbus matang, menunggu minyak panas atau pun menunggu panggangan matang. Daripada menunggu bengong, anda bisa memanfaatkan waktunya untuk melakukan beberapa gerakan olahraga ringan seperti dibawah ini.
Baca Juga : Rumah Dijual di Medan Hanya Di Rumahdewi.com!
Berikut beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa anda lakukan di dapur rumah.
1. Bertumpu pada wastafel
Selagi menunggu air mendidih atau minyak panas, anda dapat memanfaatkan wastafel untuk melakukan gerakan ringan. Berdirilah di depan wastafel dan kedua tangan memegang ujung wastafel kemudian turunkan bokong seperti ingin duduk.
Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang dan jangan lupa mengambil nafas yang dalam dan menjaga posisi lutut tetap sejajar dengan pergelangan kaki dan postur tubuh tegak kedepan.
2. Sun salutations
Gerakan yoga seperti Sun Salutations juga dapat anda lakukan sembari menunggu di dapur. Gerakan ini juga sangat mudah dilakukan. Anda cukup berdiri dengan dua kaki yang tegak lurus kemudian angkat kedua tangan ke atas kepala. Setelah itu secara perlahan-lahan hadapkan kepala ke atas sambil melihat kedua tangan.
Kemudian tarik kepala dan tangan ke belakang secara perlahan. Tariklah sejauh yang anda bisa hingga tubuh membentuk lengkungan. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
3. Bridges
Jika lantai dapur anda terlalu sempit, anda bisa mencoba melakukan gerakan Bridges di ruangan lain seperti ruang keluarga. Gerakan bridges sendiri bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks setelah berjam-jam memasak di dapur.
Gerakannya juga cukup mudah. Cukup berbaring diatas lantai, kemudian sejajarkan kedua tangan di samping tubuh dan angkat panggul ke atas setinggi mungkin sehingga lutut anda menekuk. Tahan sekitar 5 detik dan ulangi kembali gerakan tersebut beberapa kali.
4. Savasana
Gerakan Savana hampir mirip dengan gerakan Bridges. Gerakan yoga yang satu ini biasanya dilakukan sebelum melakukan meditasi. Anda harus berbarin di atas lantai dan melakukan pengaturan nafas secara teratur. Ambil nafas dalam dan tahan selama 8 detik kemudian keluarkan secara perlahan sembari menarik perut. Lakukan gerakan tersebut selama beberapa kali.
5. Peregangan kecil
Selain 4 gerakan diatas, anda juga bisa melakukan beberapa gerakan peregangan kecil seperti senam kecil, menarik kedua tangan ke atas, bawah, dan samping. Meski terlihat sederhana, gerakan seperti ini dapat membuat anda lebih rileks sembari memasak makanan yang lezat.
